Übungen und Tipps für einen angeregten Stoffwechsel: Teil 1
Bring Deinen Stoffwechsel in Schwung!!!
In diesen speziellen Zeiten des Homeoffice und der durchgehenden Angst vor Infektionskrankheiten ist es eine tolle Sache dem Immunsystem, im wahrsten Sinne, auf die Sprünge zu helfen mit einem Kick-Start für den Stoffwechsel. Ganz nebenbei kann man ein paar Pfunde verlieren und der guten Laune, die bei den Übungen entsteht, kann man nicht entgehen. Hier kommen die zwei ersten Boost Übungen, die man auch gut im Freien durchführen kann!
Der Hampelmann ist der absolute Klassiker unter den Übungen. Die Übung kann überall durchgeführt werden und man benötigt keinerlei Hilfsmittel.
Bei einem Körpergewicht von 70 Kg lassen sich immerhin 100 Kalorien verbrennen wenn man zehn Minuten dran bleibt- und sich sogar ein Päuschen zwischendrin gönnt.
Die Ausführung ist sehr simpel.
Stelle Dich aufrecht , die Füße eng nebeneinander und lege die Hände an den Seiten der Oberschenkel ab. Nun springst Du in einen breiten Stand und klatscht dabei die Hände über dem Kopf zusammen. Dann springst Du wieder zurück in die Ausgangsposition. Diese Übung kann man auch ohne den kleinen Sprung ausführen aber natürlich liegt in ihm die besondere Würze!
Auf der Stelle laufen war noch nie so aktuell wie jetzt.
Damit der Stehlauf auch die Ausdauer effektiv trainiert, hebe die Knie dabei vor dem Körper auch wirklich an. Bringe die Beine abwechselnd mindestens auf Hüfthöhe. Bei 80 Kilo Körpergewicht kannst du so beispielsweise immerhin 100 Kalorien verbrennen wenn du die Übung 30 Minuten mit Pausen immer wieder durchführst.
In Kombination mit dem Hampelmann kennst Du jetzt zwei Übungen, die deinen Stoffwechsel ankurbeln, das Immunsystem stärken aber auch dein Herz und Deine Ausdauer wirkungsvoll trainieren.
Natürlich kommen morgen noch mehr der Boost-Übungen hier in den Blog aber wenn Du gern mehr über unser Online-Training erfahren möchtest dann melde Dich einfach kostenlos und unverbindlich bei den FunctionFit Schnupperwochen an.
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So hast Du nicht nur die Bewegung sondern auch Spass, Motivation und Korrektur gleich mit dazu.
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Wir freuen uns auf Dich!!
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